Folio rūgštis (vitaminas B9) – tai vandenyje tirpstantis vitaminas, randamas lapinėse daržovėse (petražolės, špinatai, salotų lapai ir t.t.), kepenyse, inkstuose, kiaušiniuose, motinos ir karvės piene, alaus mielėse.

Jis yra būtinas organizmo augimui ir vystymuisi.

Folio rūgštis svarbi baltymų apykaitai, normaliai smegenų funkcijai, kepenų veiklai, protinei ir emocinei sveikatai, sveikiems plaukams. Taip pat, folio rūgštis reikalinga raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui kaulų čiulpuose ir geležies panaudojimui organizme. Šis vitaminas gali palengvinti depresijos simptomus.

Nėštumo metu folio rūgštis reikalinga užtikrinti normalų placentos funkcionavimą, vaisiaus nervinio vamzdelio susiformavimą, padeda išvengti kūdikio apsigimimų. Jei folio rūgšties trūksta nėščioms, padidėja priešlaikinio gimdymo tikimybė ir vaisiaus apsigimimų rizika.

Moteriai pradėjus vartoti folio rūgštį 2–3 mėn. iki nėštumo ar bent nuo pat nėštumo pradžios vaisius apsaugomas nuo įvairių raidos ydų, ypač nuo stuburo patologijos. Įrodyta, kad taip pat sumažėja rizika vaisiui gimti per mažo svorio.

Dažniausiai folio rūgšties trūkumas pasireiškia:

  • Anemija (mažakraujyste);
  • Silpnumu, greitu nuovargiu;
  • Miego sutrikimais;
  • Išsiblaškymu;
  • Silpna atmintimi;
  • Anoreksija;
  • Viduriavimu;
  • Burnos, stemplės, skrandžio ir žarnų gleivinės uždegimais;
  • Galvos skausmais;
  • Nuotaikos pakitimais;
  • Depresija;
  • Silpnėjančiais plaukais;
  • Skilinėjančiais nagais;
  • Šerpetojančia oda.

Folio rūgšties stoka gali atsirasti dėl dietos be šviežių vaisių ir daržovių ar be kito maisto, praturtinto folio rūgštimi. Į rizikos grupę įtraukiami alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis piktnaudžiaujantys asmenys, vyresnio amžiaus žmonės.

Daug folio rūgšties dingsta termiškai apdorojant maistą, todėl rekomenduojama valgyti daug šviežių, termiškai neapdorotų, vaisių ir daržovių.

Folio rūgšties bei kitus kraujo tyrimus bei jų kainas, rasite čia.